[...] więc nie szaleję. Raz mnie lewe kolano zakuło w trakcie. A tak na co dzień to częściej mnie zakłuje prawe @-) w sumie to te kolana mnie najczęściej bolą przy normalnych codziennych czynnościach, jak krzywo nogę postawię albo brzydko kucam, najczęściej jak coś sięgam z szafki czy lodówki. Ostatnio w ogóle stawiałam sobie grzejnik elektryczny [...]
[...] więc nie szaleję. Raz mnie lewe kolano zakuło w trakcie. A tak na co dzień to częściej mnie zakłuje prawe @-) w sumie to te kolana mnie najczęściej bolą przy normalnych codziennych czynnościach, jak krzywo nogę postawię albo brzydko kucam, najczęściej jak coś sięgam z szafki czy lodówki. Ostatnio w ogóle stawiałam sobie grzejnik elektryczny [...]
No hej ;-) Weekend intensywny, byłam w Polsce wyprawiać tacie 50tkę :-) urodziny się udały, wszystkie potrawy mi wyszły (pheww:-PP) goście byli zadowoleni i ja sama również. Tak jak się spodziewałam, nie zrobiłam żadnego treningu, nie miałam czasu na nic a najważniejsze dla mnie było spędzenie czasu z rodziną, bo nie wiem czy jeszcze przyjadę w [...]
wtrącę się do dyskusji o kolanie, mi rok temu w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z [...]
02/05/18 DT Tydzień 9 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 Lepiej niż ostatnio ale nadal z minimalną pomocą. Za tydzień nieco przetasuję ciężary w początkowych seriach. 2. Push press zza karku [...]
02/05/18 DT Tydzień 9 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 Lepiej niż ostatnio ale nadal z minimalną pomocą. Za tydzień nieco przetasuję ciężary w początkowych seriach. Jak najbardziej dobry [...]
U mnie to trochę zawody a trochę inne terminowe sprawy, przy których mam, że tak powiem, nóż na gardle. A jest tego trochę i brakuje doby. Co do filmu to my obaj jesteśmy wielkimi fanami Strażników galaktyki, ale całościowo też już czekamy na to co będzie dalej. Syn już zaklepał że nie ma opcji żeby nie obejrzeć kolejnej części. :-) W tych [...]
Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 / 6 / 6 / 5 HA! jest pierwsza 7ka nachwytem! Dzisiaj zdecydowałam się nie robić [...]
Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. Pomyśl - takie zmiany to możemy sobie spokojnie przedyskutować i wprowadzić od ręki. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 [...]
Właśnie dlatego ostatnio zrezygnowałam z rotacji - zawsze w dnt bardziej jestem głodna, a w dt dzień jest wypełniony po brzegi to nie chce się aż tak jeść i często tez nie mam apetytu po mocnym wysiłku. Zobaczymy jak będzie później, szczególnie na redukcji, ale na razie jednolita kaloryczność mi odpowiada. Ja to nawet lubię ostatnio kardio robić, [...]
No ale nie wierzę że wolałabyś nie mieć dzieci. Wiadomo że czasem bywa masakryczny kołowrót, ale jednak jest przynajmniej wesoło. U mnie bez dwóch zdań żona wkłada więcej wysiłku w wychowanie dzieci, bo jakoś tak chłopaki wolą z mamą załatwiać niektóre rzeczy a inne znów z tatą tatą. Ja śmigam na lekce pływania, ze starszym sprawdzam, czy zrobił [...]
Piątek - dnt Aktywność : kroczki 12k Dieta : ok 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i [...]
ravenouss - witam w dzienniku };-) pierwsze dwa są , trzeci do poprawki bziu - wersję, o ktorej mówisz tez lubię chociaż jeśli chodzi o czucie mięśniowe i pump to najbardziej lubię iso holdy w HT Paatik - to jedyne ćwiczenie gdzie można sobie pozwolić na szaleństwa ;-) Night - trzeba spróbować , jak nie pójdzie to nic się nie stanie. Jak [...]
29/09//19 DT Tydzień 12 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/3/6+rest pause x2 70/100/120/150/180/200/210/160x6+4+3 70/100/120/140/170/190/200/160x6+4+3 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 200 i 210 podobnie, i to ciężkie i to ciężkie. Trzecie powtórzenie w 210 bez lock out’u, nie dociągnęłam niestety. Tylko 210 zrobiłam z [...]
No wiem, że nie jakoś bardzo dużo (bo np mój małżon ma średnio 26,000 dzinnie ;-) i wszędzie jeździ autem) ale jednak wciąż sporo :-) moja średnia wychodzi ok 5,500 przy czym muszę myśleć, żeby chodzić... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-02-19 01:46:11 Pamiętasz jak pisałam że u mnie to samo? Wystarczyła zmiana zegarka ;p wiedziałam że [...]
No wiem, że nie jakoś bardzo dużo (bo np mój małżon ma średnio 26,000 dzinnie ;-) i wszędzie jeździ autem) ale jednak wciąż sporo :-) moja średnia wychodzi ok 5,500 przy czym muszę myśleć, żeby chodzić... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-02-19 01:46:11 Pamiętasz jak pisałam że u mnie to samo? Wystarczyła zmiana zegarka ;p wiedziałam że [...]
[...] etc. to ani zdrowe ani nieprzetworzone.. W każdej publikacji o mikroflorze jelitowej jest ze słodziki ją tłuką - pod naciskiem lobby dopuszczono w określonej gramaturze dziennego spożycia - i co z tego skoro nikt nie potrafi policzyć ile tego wcina? To tak w skrócie, raczej aby wytłumaczyć skąd mój poprzedni wpis - a nie żeby kogoś zmieniać, [...]
***Wyzwanie: Nowy Rok Nowa Ja v 2021*** Jestem i ja :-) w starym dzienniku, bo lubię swój dziennik tasiemiec. Długość wyzwania: 9 tygodni Cel: Redukcja Cele treningowo - dietetyczne na pierwsze trzy tygodnie: Dieta: 1800kcal BTW: 120/45/225 Trening: 4x/tydzień domowy z gumami (na razie nie zanosi się by otworzyli siłownie) Aktywność dodatkowa: [...]
Jak to mówią pierwszy dom budujesz na sprzedaż, a drugi dla siebie, zapewne wielu rzeczy da się później uniknąć. Ja teraz z rodziną mieszkam w mieszkaniu 65m, jak kupowaliśmy mieszkanie to w super atrakcyjnej cenie i przez myśl przeszła budowa domu, ale nie chciałem brać dużej krechy. Z perspektywy czasu okazało się, że można było spróbować bo [...]
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
DT MissInvincible
